雅思口语：怎么调节心态

Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

当你严重时，大家会呈现脑筋缺氧的体现，这也是为什你会感受你的脑子是空的一样，有用的呼吸是缓严重的一种极好的方法。它能协助你触摸一些消沉的思维，协助你回到现状。

有用的呼吸有以下的方法完结：

坐下来放松，把两条腿打开。

把手放在腹部，用鼻子渐渐的吸气，让你手感受到你的腹部渐渐的扩展。

渐渐的往外吐气知道你感受到你的腹部缩小。

每次呼吸都数着，这样能很有用的涣散你的消沉思维。

这样继续30次。

Visualize in a positive way.　幻想一些正面的结果

在严重情况下大家习惯性的开端发生一些消沉的思维，因而带来的是自我实现效应，也就是说，结果会跟你幻想中的那么差劲。

但是你应当故意的去幻想一些夸姣，乃至不现实的一些主意。也许你觉得这样做十分的不切合实际，其实你的那些消沉主意也相同的不切合实际。

PS：双鱼座的兄弟们对比会干这个

EG：雅思口语面试幻想

你应当看到你走进去，顺畅的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满足的分数，你黑夜为了庆祝和兄弟一同出去放松。20天之后你的成果出来，口语分数出乎你的预料，分明你想的是6分。。结果得了个7分!

当你这样想的时分你会感受到你被举起来了。。刹那间从阴私自走出来看见了阳光。

Practise, practise, practise.操练操练操练

当你操练的越多，你就会越适应环境，乃至你可以给自个的规范比雅思规范高，这样你适应了那种高严重，高频率，高要求的状态。

Realize that people don’t care that much about what you do.

清晰别人不会太在乎你的所做所为。

严重的一大有些来源于　你太在乎别人怎样想你，你会考虑到他们对你的批判。

记住：人都是自利的...他们甘愿进步自个，让自个吃得起饭，不会糟蹋精力去评估你。

Stay in the present moment.回到现状

当你严重焦虑的时分，你的思维充满了消沉的情形。　最终一个有用的方法是去留意一些　其时身边的一些小细节。　比如说窗外树上的小鸟，　楼下那位帅哥、美人，椅子上的一个印记，都是一个有用协助你回到其时现状的好方法。这样可以化消沉的主意，回到present　moment。

通过以上各方面的介绍，大家也大概了解了所谓调节好雅思口语考试中的心态，就是从身心上放松，从心理上战胜考试，那样你就成功一半了，加油吧。